血流を良くする方法

普段の生活において、冷え性肩こり首こり頭痛などはありませんか? さらには、肌の色が黒ずんでいる(肌荒れ)とか、疲れやすいストレスを強く感じる。特にそのような症状を伴っているのであればあなたの血流は悪くなっている可能性があります。

もし、そのまま放置されると血管系の病気(例えば、動脈硬化を主原因とする脳梗塞や心筋梗塞など)を患う可能性が高まりますので、そうならないために、以下に血流を良くする方法をご紹介していますので、今すぐできることからはじめてみましょう。

血流を良くする方法には何がある?

血流血流を良くするには血流を良くする食べ物を積極的に摂ったり、ストレッチや筋肉トレーニング、あるいは有酸素運動などの比較的軽めの運動をするのが効果的とされています。

また、血流を良くする方法として、半身浴などのお風呂を活用した方法ツボ押し・マッサージサプリメント漢方薬を利用するといった方法もあります。

結局のところ血流を良くする方法として大切なのは、質の良い睡眠をしっかりとり、栄養バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をすることに尽きます。まあそれが簡単に出来れば苦労はしないのですが。。。。

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食べ物で血流を良くする方法

タマネギ血流を良くするには、まず血液自体がサラサラになることが必要です。そのためには、血液がサラサラになると言われている食べ物を積極的にとる必要があります。例えば、タマネギやニンニク、らっきょう、納豆、また、アジやサンマ、サバなどの青背魚(青魚類)などを積極的に食べることが良いとされています。

当然、その反対に、血液がドロドロになるとされる食材を控えることも血流を良くするためには必要でしょう。例えば、中性脂肪やコレステロールを多く含む、脂身の多いお肉やバター、生クリームなどの乳製品、スナック菓子やインスタント食品などを過剰摂取しないよう注意しなければなりません。端的に言うと、「洋食系」の食事から「和食系」の食事に切り替えると良いということです。一朝一夕にはいかないかもしれませんが、少しずつでも心がけることで、血流を良くする生活に近づけるのだと思います。

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血流を良くするにはリンパドレナージュという方法もある

リンパドレナージュ血流を良くする方法としてはマッサージも効果的です。特におすすめなのは、リンパドレナージュです。

リンパドレナージュとは、リンパの流れを活性化し、体に必要のない遺物や老廃物を集めて、排出する方法です。リンパの流れにそって、優しくマッサージをすることで、リンパの流れをスムーズにし、血流を良くします。基本的なものは自分でもできますが、しっかりと効果を出すには、プロの手にお任せするのがいいでしょう。全身のリンパドレナージュを受けると、血流が良くなるほか、脂肪も取れてダイエットにもなり、美肌効果も得られると言われています。何より、気持ちがいいので、リラックスできるのもいいですよ。

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